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Ratの特徴や口コミを解説します
パーソナルジムに興味はあるけれど、料金が心配だったり、運動が苦手で続けられるか不安だったりしませんか。
そんなあなたにぴったりなのが、Rat（ラット）のパーソナルジムです。
Ratは「遊ぶように痩せるパーソナルジム」というコンセプトで、頑張りすぎないのに結果が出る仕組みを用意しています。
トレーニングは短時間で、食事は“ガマン一辺倒”ではなく、現実的に続けられるアドバイスが中心です。
そのため、初めてでも「これならいけるかも」と感じる人が多いのが特徴です。
この記事では、Ratのサービス内容、料金や支払いの考え方、リアルな口コミ、申し込みから当日の流れまでを丁寧にまとめました。
忙しい大人でも無理なく続けられる理由を、くわしく解説していきます。
Ratってどんなところ？サービスの全体像を解説
Ratは完全個室・マンツーマンのパーソナルジムです。
人目を気にせず自分のペースでトレーニングできるので、運動に自信がない方でも安心です。
1回あたりのセッションは約30〜45分を基本とし、短時間でも効率よく成果が出るようプログラムが組まれます。
ウェアやシューズ、タオルなどの無料レンタルがあるため、手ぶらで通えるのも大きなメリットです。
食事面は「糖質ゼロ」など極端な制限ではなく、外食やコンビニでも選び方を工夫して**“食べて痩せる”**をサポートします。
予約はアプリやWebで管理でき、仕事前後や休日のスキマ時間にも通いやすい運用です。
「ダイエット＝つらい」という思い込みをほどいてくれる、やさしい仕組みが随所にあります。
ここが推しポイント、Ratの強みを5つに凝縮
1．“遊ぶように痩せる”から続けられる。
トレーナーは「褒めて伸ばす」を徹底し、できたことを一緒に喜んでくれます。
心理的な負担を減らし、トレーニングそのものをポジティブな体験に変えてくれます。
2．短時間高効率のプログラム。
30〜45分の中で、姿勢や可動域に合わせてマシン×自重を最適に組み合わせます。
「長くやらないと効かない」という固定観念を、効率重視の設計で上書きします。
3．“ガマンしすぎない”食事指導。
外食や会食の多い人、甘いものが好きな人でも、置き換え・時間・量の3軸で無理なく調整します。
カロリーだけに縛られない実用的なアドバイスで、リバウンドしにくい習慣化を狙います。
4．手ぶら＆清潔な完全個室。
レンタル完備で荷物が少なく、思い立ったら寄れるフットワークの軽さが魅力です。
プライバシーが守られ、人の視線が苦手な方でも集中できます。
5．初心者比率の高さと、はじめて目線の運営。
利用者の多くが運動未経験からのスタートです。
フォームは**“安全第一”**で丁寧に確認し、翌日の張りやすさも踏まえて負荷調整してくれます。
通うと何が変わる。メリットと“良い口コミ”をまとめました
メリット1：短時間で“できた”が積み上がるから続く。
「仕事帰りに30分だけ」「休日の買い物ついでに1本」など、生活リズムに溶け込むから“続ける力”が自然に育ちます。
メリット2：食事の選び方がわかるから、毎日が軽くなる。
「コンビニならコレ」「外食はこの組み合わせがベター」など、すぐ使える具体例が増えます。
食べることへの罪悪感が薄まり、気持ちが安定します。
メリット3：自己肯定感が上がる。
体重や見た目の変化はもちろん、姿勢・睡眠・肩こりなど生活の質にも変化が出やすいです。
「調子がいい」が増えることで、仕事やプライベートにも良い循環が生まれます。
良い口コミ例（要約）
「これまで挫折続きでしたが、Ratは褒められて伸びるから楽しいです。」
「30分でも汗をかけて、罪悪感なく外食もできるので続いています。」
「体重以上にウエストと姿勢の変化が嬉しいです。」
「トレーナーの説明がわかりやすく、安全に動ける安心感があります。」
「手ぶらでOKなので、通うハードルが極端に低いです。」
気になる“悪い口コミ”とデメリット、どう向き合えばいい
デメリット1：人気時間は予約が取りづらいことがある。
平日夜や休日午前は希望が集中しやすいです。
解決策として、早めの予約と固定枠の確保、もしくは朝活や昼休み枠の活用をおすすめします。
デメリット2：限界まで追い込みたい人には物足りない場合がある。
Ratは「楽しく続く」が信条のため、競技志向・筋肥大特化の超ハード志向には合いにくいです。
ただし、目標を共有すれば段階的に負荷を上げる設計にも対応できます。
デメリット3：一部エリアではアクセスに差がある。
通える範囲に店舗が少ない場合は、通勤動線に合わせて選ぶか、週1来店＋ホームワークの併用が現実的です。
オンラインでの食事・生活習慣サポートを活かし、“来店回数に縛られない”仕組みに寄せると続けやすいです。
デメリット4：公共ジムよりは費用がかかる。
マンツーマン指導と個室環境、用具レンタルや栄養サポートを含むため、自己管理よりコストは上がるのは事実です。
ただ「迷いが少なく、短期で正しいフォームと習慣が身につく」ことで、中長期的には回り道のコストを抑えやすくなります。
いちばん気になるお金の話、Ratと他社をざっくり比較
料金は店舗・キャンペーンで変動しますが、初めて選ぶ目線で総額・1回あたり・サポート内容を見比べるのがコツです。
下表はあくまで相場観の一例です。最新の料金は各社の公式情報でご確認ください。
| 比較項目 | Rat（ラット） | パワー系A社 | 短期集中B社 | 低価格セルフC社 |
|---|---|---|---|---|
| 想定期間 | 1〜2か月から柔軟 | 2か月固定が中心 | 2か月固定が中心 | 月契約 |
| 1回時間 | 30〜45分 | 60〜90分 | 60分 | 自主トレ自由 |
| 料金相場（総額） | 10万〜20万円台 | 25万〜35万円台 | 20万〜30万円台 | 月1万〜2万円台 |
| 1回あたりの目安 | 8,000〜12,000円前後 | 15,000円前後 | 12,000円前後 | 数百円〜1,000円台 |
| 食事指導 | 緩めで実用的 | 厳しめで管理強め | 中程度 | なし（自己管理） |
| レンタル | あり（手ぶらOK） | あり（有料の所も） | あり | なし |
| 向いている人 | 初心者・忙しい社会人 | 本気で追い込みたい人 | 短期で結果を急ぐ人 | コスト最優先の人 |
Ratは総額の見えやすさと1回の通いやすさが強みです。
分割払いが可能な場合も多く、月々の負担で考えると心理的ハードルが下がります。
「費用対効果」の視点では、正しいフォームと食習慣が早期に身につくことで、自己流で遠回りするより総コストが抑えられるケースが少なくありません。
申し込みは3分で完了、カウンセリング予約のコツ
1．公式サイトの予約フォームを開き、名前・連絡先・希望店舗・希望日時を入力します。
2．「ダイエット目的」「健康増進」「姿勢改善」など、現状の悩みを備考欄に書くと当日の提案がスムーズになります。
3．予約確定の通知が届いたら、当日の服装や持ち物を確認します。手ぶらOKですが、汗ふきシートや替えのインナーがあると快適です。
4．体験の前日は睡眠をしっかり取り、当日は軽く補食をしておくとパフォーマンスが上がります。水分も忘れずに用意しましょう。
※予約が混み合う時間帯は、第2・第3希望まで入れておくと取りやすいです。
※「朝活」や「ランチタイム」枠は穴場です。混雑を避けたい人に向いています。
当日はこんな感じ、初回カウンセリング〜体験の流れ
1．受付・ヒアリング。
体重や体脂肪率だけでなく、睡眠・食事・仕事の忙しさ・体のこりなど、生活の全体像を丁寧に聞いてくれます。
「無理のない計画」を立てるために、遠慮なく正直に伝えるのがコツです。
2．姿勢・可動域チェック。
立位やスクワットなどの簡単な動作で、左右差・硬さ・癖を確認します。
ここで得た情報が、その日のメニューと今後の方針に直結します。
3．体験トレーニング（約20〜30分）。
マシンと自重を組み合わせ、安全第一でフォームを作ります。
「効いている」感覚がわかる負荷を狙い、必要以上に追い詰めません。
4．食事アドバイス。
外食・コンビニの具体的な選び方や、甘いものを上手に楽しむ工夫など、現実的で続けられる提案が中心です。
5．プラン提案・見積り。
来店頻度（週1〜2回）や期間、予算感に合わせて複数案を提示してくれます。
押し売りはなく、持ち帰って検討してもOKです。
迷うならここを見て。あなたにRatをすすめたい人・別の選択肢が合いそうな人。
Ratがおすすめな人。
・運動が苦手、またはパーソナルジムが初めての人。
・厳しすぎる食事制限は続かないと感じている人。
・仕事や育児で忙しく、短時間で効率よく進めたい人。
・「褒められる」「楽しい」環境でやる気を保ちたい人。
・費用は抑えつつ、マンツーマンの安心感を求める人。
別の選択肢が合いそうな人。
・ボディメイク競技や極端な筋肥大など、限界まで追い込みたい上級者。
・食事もトレーニングもストイックに管理されたい人。
この場合は、ハード志向の短期集中型ジムや、上級者向けの専門施設を検討するとミスマッチが減ります。
まとめ
Ratは、がむしゃらに頑張るのではなく、生活に溶け込む小さな成功を積み重ねていくジムです。
料金は総額・分割・1回あたりの三視点で捉えやすく、コスパの納得感を得やすい設計です。
そして何より、トレーナーの人柄と「褒めて伸ばす」文化が、運動初心者の背中をやさしく押してくれます。
挫折経験がある人こそ、Ratの“遊ぶように痩せる”アプローチを一度体験してみてください。
楽しいと感じられたら、それは継続のサインです。
はじめの一歩が、未来のあなたの“ふつうの習慣”に変わっていきます。
公式HPのリンク
Rat（ラット）公式サイトはこちら
